Les vacances de Nadal solen ser una època plena d’excessos: dolços, grans dinars familiars i horaris irregulars. Ara que tornem a la rutina, és un bon moment per recuperar els hàbits saludables i assegurar-nos que els més petits comencin l’any amb energia. A continuació, us compartim alguns consells per a una alimentació equilibrada que els ajudarà a rendir millor a l’escola i mantenir una bona salut.
Idees d’esmorzars saludables per a nens
L’esmorzar és l’àpat més important del dia, ja que proporciona l’energia necessària per afrontar les primeres hores de classe. Algunes opcions senzilles i nutritives podrien ser:
- Torrada de pa integral amb alvocat i ou dur, acompanyada de fruita fresca.
- Iogurt natural amb cereals integrals i fruits secs, amb una mica de mel per endolcir.
- Batut casolà de llet, plàtan i civada.
- Sandvitx de gall d’indi i formatge baix en greix, amb una poma o mandarina.